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宋慧乔怎么轻松减掉20斤乔妹最爱的减肥方法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:03:19 阅读: 来源:研磨机厂家

刚出道的宋慧乔可是扎扎实实的胖妞儿,大大的脸庞和丰腴的双下巴可爱极了。为了在镜头面前完美,宋慧乔硬生生的把自己身上的肉肉减了下来。到底宋慧乔是怎么减肥的就很受大家关注了,下面就一起去看看宋慧乔的减肥方法吧!

大量摄取水分

水是没有卡路里的好东西,多喝水不仅能增加饱腹感让你吃的少一些,还能促进新陈代谢加速垃圾排除。所以那种所谓的“喝水都发胖”的说法是错误的,只要多喝水少吃一点就能很好的控制体重。

少吃多餐

少吃多餐才是减肥中的正确饮食规律,千万不要因为少吃一餐而变本加厉的一餐当两餐吃。建议喜欢多吃东西的人可以把三餐变为午餐,每餐的量以五分到七分饱,杜绝高热量油炸食物。蔬菜水果和高蛋白质都要正确摄入,让身体处于饱和状态。

睡前不进食

睡前4小时最好不要进食,真的要吃也就一个苹果的事。睡前给胃提供充足的消化空间,只有这样才不会增加身体负担。

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告别肉肉手——哑铃

宋慧乔本身属于吃一点长三点的女生,所以除了节食外还要增加一定的运动量。手臂粗壮是女生体形中比较女性的一个问题,局部运动就能很好的紧实肌肉。哑铃就成为了减手臂赘肉的好方法,做的时候每边重复20次。

全身紧实——跑步

跑步可是减肥中最有效也是最累的一个方法,不提倡快跑,注重跑步时间。宋慧乔在新剧《那年冬天,风在吹》中就有跑步的镜头,还别说,生活中宋慧乔也是这样的。定期在健身房进行有氧运动很重要,跑步的时候全身都动起来,能很好的消耗全身脂肪。

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