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现代人多些钝感力让生活更轻松

发布时间:2020-07-13 12:50:01 阅读: 来源:研磨机厂家

2015-01-09 11:30:17 来源:北京日报 作者: 责任编辑:刘旭辉

俗话说,不如意事常八九。爱情、婚姻、职场,总有没完没了的烦心事等着去解决。而一些人对日常生活又太过敏感, 小心脏动不动就受伤。于是,有的人郁闷甚至抑郁;有的人则情绪暴躁,看什么都不高兴;有的人焦虑不安,夜不能寐。其实,让自己多一些钝感力,你会发现心态更平和,生活更轻松。

容易受伤的现代人

《钝感力》是不久前去世的日本知名作家渡边淳一的作品,有人称其为平稳心态的魔幻链接。

钝感力,从字面意思上看是感觉迟钝的能力。其实,钝感力并不等于迟钝,它强调的是对困境的一种耐力,是为人处世的态度及人生智慧。身为医学博士的渡边淳一认为,相比敏感、激进、张扬的人而言,具有钝感力的人,更易在竞争激烈、错综复杂的现代社会中生存,求得自身内心的平衡及与他人、社会的和谐相处。

现代人疲于奔命,填不满的欲望,负不完的责任,完不成的追求,让人心绪胀满,颇感压力,导致人们体验着更多的心理冲击。

2014年中国白领满意度指数调查报告显示,北京白领工作满意度指数仅为2.42(满分为5分),相当于全国平均指数水平。其中,职位晋升满意度指数仅2.02,56.0%的北京白领表示2014年晋升无望,成为工作满意度五大方面(薪酬、福利、培训与学习、职位晋升和人际关系)中最不满意的一项。

伴随城市化、人口老龄化及其社会的快速发展,当今社会心理环境发生了巨大变化,目前我国空巢老人家庭超过50%,部分大城市达到70%,其中近一成的老人单身。全国失独家庭已超过百万,30%的家庭存在不同程度的家庭暴力。除此之外,违法犯罪、人际冲突、生活事件、职场压力等多重因素也影响着人们的心理健康。

我国每年有25万人自杀死亡,200万人自杀未遂。尽管目前有报道称国内自杀率明显下降,然而没有证据表明影响自杀行为发生、发展的诸多危险因素减少或下降,老年人、某些特定人群自杀率仍维持较高水平。符合通用诊断标准的国内成年人群精神障碍患病率为17.5%,专家推测全国有1.73亿成人患某种精神障碍,重症精神障碍者有1600万人。

工作、生活、社会发展带来的问题使现代人心理易受伤,影响生活质量,也使得人们认识到心理问题的重要性,更加关注自身心理健康问题。

钝感力的5大铁律

为避免过重的心理压力或困惑,很多人努力调整心态,并渴望有效的应对方法。钝感力可谓独特的认知方式。

钝感力反义词是敏锐,希望人们不要过于敏感,少计较一点会更快乐;面对挫折和伤痛,坚定地朝着自己的方向前进。我们体内的血管几乎都是由神经来控制,而生活中一切怨恨、愤怒,会造成交感神经紧张,导致循环狭窄,引起疾病。而放下心中一切怨恨,用一颗包容的心面对喜欢的人和讨厌的人,身心更容易健康。钝感力有几个铁律:

1、迅速忘却不快之事。

2、确定合理、可行的目标。

3、坦然面对流言蜚语。

4、对嫉妒讽刺常怀感谢、宽容之心。

5、面对表扬,不得寸进尺,不得意忘形。

钝感力的人生启迪关键是对钝的理解与领悟。钝感力与进取心同样难得。忍耐、包容、专注,是钝感力的三个元素。忍耐,不会使我们因小失大。日常生活中并没有多少事情需要以针尖对麦芒的方式加以处理;包容,就要容纳差异,彼此尊重,少些私欲与歧视;专注,使我们能够更好地专注那些有助于我们幸福的东西。

钝感力可以帮助我们平抑焦躁情绪。从认知行为理论来讲,人们摆脱不了生活中的变化、刺激乃至人生重大变故。然而,每个人对发生的事情做出的反应是不一样的,有的强烈、有的轻微,有的很快应对,这取决于人们对事情的看法与解读。如果一个人表现的比较钝,感受到的刺激就会相对少,心理得到保护后,遇到不快的事情处理起来也会简单,不会那么敏感、难以承受了。

减压并非仅限钝感力

你是否很爱发脾气?工作中遇到困难,是否总怀疑同事成心刁难?和你交谈时,别人会不会如履薄冰,害怕你又不高兴?如果是这样,你的幸福就真的在被你的敏感夺走了。

学会追求愉悦,是一种生存能力。钝感力可以让我们把一些所谓的大事化小、小事化无,成为摆脱焦躁情绪的一剂心灵鸡汤。然而,心理减压或心理健康的维护并非仅限钝感力。提升人们的心理健康,不仅需要心理方面专业人士的护航,更重要的是我们能把宽心的智慧体现在生活中。比如,在新的一年,我们除了努力保持一种钝感力外,还可以记住下面的轻松生活8提示,让心灵更安逸。正如《钝感力》作者所说,凡事看得过重以致自寻烦恼的时代,应该宣告终结了:

提示1:热情与兴趣向外而非向内发展,要接近自然、欣赏自然。

提示2:生活方式必须满足我们自己的需求,而不是满足周围的人包括邻里、亲属的欲念或习惯。要关爱自己,别人永远代替不了自己。

提示3:正确评价自己。不高估自己的人永远因感到成功而喜悦,高估自己的人则因失败而烦恼。过高评价自己是不明智的。

提示4:每天要有事情可做。光拿钱不干活是很多人的梦想。其实,若财富能不费力得到,幸福就会远离。每天有事情可做的动力,在于自我满足与实现人生价值。

提示5:热爱工作。应选择自己感兴趣的工作或努力培养对工作的兴趣。以自己工作为羞的人自尊心会受损,难有真正的轻松生活。

提示6:正确解读工作竞争与压力。努力工作但不全为工作,成功只能带来满足的一部分,若仅为获得成功而牺牲太多令人愉悦的东西,代价就太大了。别轻易把成功作为人生的目标。

提示7:学会努力与放弃。顺利时更加努力,疲惫时学会放弃。放弃的作用有时不低于努力,因为放弃不是绝望而是主动调整。

提示8:扩展兴趣与爱好。一个人感兴趣的事情越多,快乐的机会越多。

延伸阅读

钝感力养成法

1、为他人假设一个善意的动机。除非有证据表明对方是恶意的,否则,先假定对方的意图是高尚的。

2、遇到不公、情绪激动时,试着问自己这些问题:我这么失态是为了什么?真的有这么严重吗?告诉自己,那些貌似冒犯自己的人,同样有权利坚持自己的观点。

3、克服自我中心思维。同事的坏心情可能与你无关,老板对你的忽视也有可能是因为他最近心烦意乱。

4、等别人的话说完了再下结论。你会发现到最后,你根本没有受到冒犯。

5、好好对待自己,努力提升自己。这种自我接受会降低自身的敏感度,少受到伤害。

6、接受别人的不完美。如果你希望别人按你的思路说话,或者希望别人都和你一样善良、有同情心,那你会很容易感觉被冒犯。

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